Übung:
- Füße flach auf den Boden stellen
- Rücken gerade & Oberkörper nach vorne beugen
- Leicht in die Hocke gehen, so dass die Beine fast einen rechten Winkel bilden
- Knie über die Fußspitzen schieben
- Arme nach vorne & mit leicht gebeugten Ellbogen am Körper halten
Für Kinder: Position so lange wie möglich halten & am Schluss aus der Position hochhüpfen
Für Erwachsene: Position 20-40 Sekungen halten & 2-3 x wiederholen
Für Fortgeschrittene: Position halten, nach 40 Sekunden hochhüpfen, wieder in die Position gehen & weitere 40 Sekunden halten
Eine Übung des Skiclub Ludwigshafen e.V. Der Club für alle Sportbegeisterten. In einer freundlichen und familiären Umgebung. Ob man nun begeistert Ski fährt, Tennis, Fußball oder Volleyball spielt oder gerne wandert. Bei uns findet jeder das Richtige. Ganz besonders für den kleinen Nachwuchs bieten wir ab sofort eine Ballschule an. Nähere Informationen HIER.